湖南推出节气健康科普BTC钱包 这份“冬至养生锦囊”请查收

减少外泄，可适当食用羊肉、薏米等食材。

切勿自行购药服用。

针对冬季心血管疾病高发态势，起病急骤，按照时令特点冬季养生需要“一藏、二少、四不、五好”，。

帮手阳气生发，少耗心神， 长沙市第一医院呼吸医学中心主任医师汤渝玲详细介绍了普通感冒与流感的区别：流感由甲型H3N2等特定病毒引起，湖南省卫生健康委员会举办“时令节气与健康湖南·冬至篇”新闻发布会，湖南气温显著下降，但流行强度未打破近三年同期峰值。

全子玉摄 人民网长沙12月19日电 “冬至大如年。

选择散步、快走等中等强度有氧运动，邀请了中医、疾控、临床等领域的权威专家，湖南省疾控中心副主任医师罗垲炜介绍，寒冷刺激易致血管收缩、呼吸道传染、加重心脏承担，围绕冬季养生、流感防控、心血管掩护等群众关切的热点问题，冬至是人体阴阳转换的关键节点， 发布会现场， 针对湖南冬季“外湿内燥”的气候特点，切勿擅自调整用药，按照气温灵活增减衣物；儿童、老人、慢性病患者等重点人群应减少前往人群密集场合，谢雪姣建议饮食温补祛湿、制止燥热，病程3-5天可自愈，她提醒公众要做好“四个注意”：注意防寒保暖，阳气逐渐回升，适龄无禁忌症人群建议尽早接种流感疫苗，湖南中医药大学传授谢雪姣暗示。

后续将连续推出节气健康科普内容，尽量避开严寒天气；注意监测血压，“阴极而阳生”是人体阳气开始萌动的起点，心血管疾病患者可经评估后接种相关疫苗；注意适度运动，助力群众平稳度过冬季，总体可控，病程长达1-2周且易引发并发症；普通感冒则以鼻咽部症状为主， 冬春季是呼吸道感染病的高发期， “一藏”是要冬藏阳气，减少内耗；“四不”是不妄作劳、不逆节律、不伤于寒、不纵口欲；“五好”是睡好、吃好、表情好、保暖好、排毒好，制止透支，”随着冬至节气临近， 湖南省卫健委的相关负责人暗示，12月18日，雨雪天可垫艾草鞋垫防寒祛湿，养生正当时，提供科学的健康指引，重点掩护头颈部和手脚；注意预防传染，需要情绪不变，（记者吴茜薇、实习生全子玉） (责编：黄卓、罗帅) 。

全身症状较轻，传染流感后需抓住48小时“黄金窗口期”遵医嘱使用抗病毒药物， 罗垲炜建议公众接纳“洋葱式”多层穿搭，她强调，长沙市第一医院心血管内科主任医师马丽霞阐明，尤其推荐重点人群优先接种，心血管疾病患者需规律服药，当前湖南流感活动程度较高，常陪同39-40℃的高烧、全身肌肉酸痛、极度乏力等症状，冬季生活方式变革是其主要诱因。

确需前往务必做好防护；坚持勤洗手、常通风， 从中医养生角度来看，不绝提升全民健康素养，减少剧烈运动、熬夜、过劳、繁杂思虑；“二少”是少出大汗，比特派，5至14岁儿童和青少年是主要易感人群，医院门急诊流感样症状患者的病毒检出率达60.71%，呼吸道疾病与心血管疾病将进入高发期，流行毒株中95%以上为甲型H3N2亚型，此时若能顺应自然规律。

可为来年一整年的健康打下坚实基础。